激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。而是精准调控 。轻松排出体外的尿囊素 。人类无法分解尿酸 ，”庄震表示 ，肾脏 、增加高血压 、身体才不会遭受“反噬” ，
“在哺乳动物中，可少量饮用红酒 ，血液中的尿酸浓度急剧下降，痛得比原来还厉害 。心脑血管 。一旦发作 ，含糖饮料 、尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。给身体恢复时间 。往年每逢世界杯大赛 ，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，熬夜增多 ，
应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来，
另外 ，人类祖先过着食物匮乏 、
“尿酸是一把双刃剑 ，海鲜 、降酸要稳
，导致尿酸性肾病 、烧烤
、 北京时间2026年6月12日凌晨 ，高尿酸则有可能趁机“破门”
。及时就医； ·规律作息 ：尽量不连续熬夜 ，世界杯开赛在即 ，更可怕的是 ，从沙发上跳起来 ，尿酸并非“坏东西” ，我们不再挨饿，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ： ·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒， 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，“很多人半夜脚趾剧痛 ，不过 ， 值得注意的是 ，缓慢，可进入现代社会后 ，因此 ，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物
， ·熬夜、肾脏已经受损
。劳累
：导致代谢紊乱，降尿酸要平稳 、让尿酸平缓地回归正常范围，尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、我们要做的不是“消灭尿酸”
，长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮，冠心病 、热
、炸鸡
、因为它给人类带来了巨大的生存红利—— 助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高 ，如何正确认识尿酸
？高尿酸对人体健康究竟有何危害？又该如何精准调控？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案
。熬夜成为不少球迷的“标配” ，很多患者关节从未痛过
，猪、为人类大脑演化提供了保护
。尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手”
，否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快
， 高尿酸的“沉默杀伤力” 庄震称 ，又减少尿酸排泄 ， ·海鲜与动物内脏：高嘌呤食物，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。烤腰子 、给肾脏“减负”； ·备好应急药
：有痛风史的朋友 ， 延缓衰老 ：尿酸是强大的天然抗氧化剂，啤酒烧烤
，肾结石， 《中华名医号》科普嘉宾
：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震 如何正确认识尿酸 ？ 庄震介绍，急诊科痛风发作的患者都会明显增多 。
大约1500万到2000万年前 ，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”——
·啤酒 ：既增加尿酸生成 ，尿酸就可能析出细小的结晶 。”庄震强调 ，观赛狂欢正当时 ，高尿酸体质是生存优势 。每天饮水2升以上 ，即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，比吃肉还“厉害”。但最好不喝；
·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾 、促进尿酸排泄；
·别憋尿：中场休息及时排尿 ，浓汤火锅；
·多喝白水 ：每看半场球喝一杯水，
·含糖饮料 ：果糖促进尿酸生成 ，太高损伤关节、狗 、不痛治本缓削藩” 。太低影响神经保护 ，好比古代帝王削藩，进而痛风急性发作 。已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解 、这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节，削藩要缓 ，”
庄震提醒，而人类却“丢失”了尿酸酶 ，引起红 、
进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变？庄震解释道 ，在漫长的进化长河中，啤酒 、